İlişkilerde Test Etme Davranışı: Güvensizlik Mi, Bağ Kurma Çabası Mı?
İlişkilerde Test Etme Davranışı: Güvensizlik Mi, Bağ Kurma Çabası Mı?
Tülin Kuşgözoğlu | Argos Danışmanlık Kurucusu – Psikolojik Danışman & Eğitmen
“Eğer gerçekten seviyorsa, fark eder zaten.”
“Bu mesajıma hemen cevap vermezse, demek ki umursamıyor.”
“Kıskanmazsa demek ki ilgisi kalmamış.”
Bu cümleler tanıdık geldi mi? Birçok çiftin danışmanlık seanslarında paylaştığı, bazen sessizce içinde tuttuğu, bazen de partnerine yönelttiği düşüncelerden sadece birkaçı.
İlişkilerde partneri "test etmek"... Çok sık karşılaştığımız ama çoğu zaman konuşulmayan, ilişkilerin görünmeyen dinamiklerinden biri bu. Peki neden bunu yapıyoruz? Ne test ediyoruz? Ve aslında neyin eksikliğini kapatmaya çalışıyoruz?
---
İnsan, Sevilip Sevilmediğini Bilmek İster
İnsan doğası gereği belirsizliği sevmez. Hele konu duygusal ilişkiler olunca, zihnimiz “Acaba?” sorusuyla dolup taşar. İşte bu noktada bazı bireyler, karşısındaki kişiyi belli yollarla test etmeye başlar.
Fark edilmeden yapılan bu davranışlar, çoğunlukla bilinçdışı bir güvenlik arayışıdır. Kimi zaman bir suskunluk, kimi zaman bir geri çekilme, kimi zaman da “bakalım kıskanacak mı” diye bilinçli bir davranış... Hepsi tek bir yere çıkar: Sevildiğinden emin olma arzusu.
---
Test Eden Kimdir? Aslında Korkandır
Bir kişinin partnerini test etme davranışının altında çoğunlukla kaygılı bir bağlanma stili yatar. Çocuklukta yeterince güvenli bağ kuramamış bireyler, yetişkinlikte sevildiklerini, kabul gördüklerini yeniden ve yeniden kanıtlama ihtiyacı hissederler.
Bu nedenle partnerlerinin sevgisini sınar, davranışlarını ölçer, hatta bazen manipülatif oyunlara başvururlar. Kimi zaman bu testler başarıyla geçilse bile kişi yine tatmin olmaz; çünkü esas boşluk içeridedir.
---
Test Etmek, Bir İletişim Biçimi Değildir
Bir ilişkiyi testlerle yönetmeye çalışmak, temeli kumla örülmüş bir ev gibidir. Sağlıklı bir ilişki, açık iletişimle güçlenir. Ne hissettiğini, neye ihtiyaç duyduğunu doğrudan dile getirebilen çiftler, testlere ihtiyaç duymazlar.
Eğer “Benimle yeterince ilgilenmiyor” düşüncesi varsa, bunu söylemek; “Onu kıskandırayım da ilgisini göreyim” demekten çok daha onarıcıdır. Çünkü testler güveni değil, kırgınlığı büyütür.
---
Peki Ya Test Etme Takıntı Haline Geldiyse?
Bazı durumlarda test davranışı *sağlıksız bir döngüye* dönüşebilir. Birey, ilişkide sürekli şüphe duyar, partnerin her davranışını analiz eder, durmadan onay arar. Bu noktada test etmek sadece bir alışkanlık değil, bir *takıntı ya da kontrol davranışı* halini almıştır.
? *Bu tür bir durum şu belirtilerle kendini gösterebilir:*
• Partnerin sosyal medya aktivitelerini takıntılı şekilde kontrol etme
• Bilinçli olarak kıskandırma senaryoları oluşturma
• Sürekli sınavdan geçirir gibi davranma ("bunu yaparsa beni seviyor demektir" gibi koşullu düşünceler)
• Karşı tarafın samimi davranışlarını bile sorgulama ve çarpıtma
• Testleri geçemediği için partneri suçlama ya da cezalandırma
? *Uyarı:* Bu davranışlar uzun vadede sadece ilişkinize değil, sizin ruhsal sağlığınıza da zarar verir. Özellikle:
• Kaygı bozuklukları
• Obsesif kompulsif düşünce kalıpları
• Bağımlı kişilik yapısı
• Pasif agresif ilişki tarzları
gibi psikolojik dinamikler varsa, bu test döngüsü kontrolsüz bir hal alabilir.
---
Psikolojik Olarak Ne Yapılmalı?
Eğer kendinizde bu tarz bir eğilim fark ediyorsanız, ilk adım farkındalık. Sonraki adım ise destek aramak.
✅ *Öneriler:*
1. *Duygunuzu isimlendirin:* “Şu anda sevilmediğimi hissediyorum.” Bu cümle, test ihtiyacının yerini ifade etmeye bırakır.
2. *Test davranışı geldiğinde kendinize sorun:* “Bunu yaparak neyi görmek istiyorum?”
3. *Günlük tutun:* Özellikle aynı döngüler tekrar ediyorsa, yazmak davranışları dışsallaştırmakta çok faydalıdır.
4. *Psikolojik destek alın:* Bağlanma sorunları, çocukluk travmaları ya da benlik algısına dair konular, profesyonel destekle ele alındığında gerçek çözümlere ulaşılır.
---
Test Etmek Değil, Temas Etmek
Partnerinizi test ederek değil, onunla açık ve duygusal bir temasta bulunarak güven inşa edebilirsiniz. Unutmayın, güven arayışı testle değil, açıklıkla beslenir.
Test etmekten vazgeçmek bir anda olmaz. Ama fark etmekle başlar. Her test davranışı, size aslında bir ihtiyacınızı anlatmak ister: Güven, ilgi, değer görme, duyulma... Bunları karşıdan beklemek yerine, önce kendinize verebildiğinizde, ilişkiniz de dönüşmeye başlar.
Sevgiyle,
Tülin Kuşgözoğlu
Argos Danışmanlık Kurucusu
Psikolojik Danışman & Eğitmen
